p.22 潛意識的各種機制會影響我們大大小小的決定。這些決定看似經過深思熟慮，看似合情合理，實際上卻是衝動的產物。
p.33 習慣之所以浮出，是因人腦不想太操勞，老是在找辦法減少工作負荷。
p.35 習慣形成後，人腦便停止全心全意參與決策過程，要嘛開始打混摸魚，要嘛將注意力轉移到其他任務。所以除非一個人刻意｢對抗｣某個習慣(或是意識到其他新習慣存在)，否則該行為模式會自然啟動上路。
p.40 習慣的重要性不輸記憶與理智，它是我們行為舉止的根本。我們也許記不得左右自己習慣的前因後果，不過只要這些習慣一進駐腦中，便會影響我們的一舉一動--多半是在不知不覺的情況下。
p.64 習慣會啟動神經的渴望反應。大部分時候，這種渴望都是以緩慢速度漸漸成形，所以我們不會注意它的存在，或它對我們的影響。但是，只要讓提示和獎酬有所交集或產生聯想，腦子就會潛意識形成渴望，啟動習慣迴路轉個不停。
p.73 渴望是建立全新慣性模式很重要的一環。
p.81 要改掉舊習，必須提示與獎勵維持原狀，但加入新的慣性行為。
p.90 若想改變舊習，必須顧及根深蒂固的舊渴望，因此得續用原來的提示與獎酬，但是加入新的行為模式，一樣可滿足渴望。
p.110 看著改變發生在別人身上，似乎更為可信。
p.110 若要永久改變習慣，就得相信改變不是遙不可及。
p.113 想要改變習慣，必須找到替代舊習的行為模式或習慣。
p.123 基本上大家不做決定，取而代之的是不需思考的慣性動作。
p.128 運動是核心習慣，可以帶動廣泛而全面的改變。
p.150 許多研究顯示，一個人要能成功，意志力是最重要的核心習慣。
p.183 公司不是家庭，公司是內戰戰場。
p.232 如果你能用就習慣包裝新東西，大眾就比較容易接受。
p.292 如果要重塑一個習慣，你必須下定決定改變。你必須有意識地不怕麻煩，找出驅使慣性行為的提示與獎勵，並找出替代方案。
p.292 一旦你了解習慣可以改變，你就擁有重新塑造習慣的自由，而且也有義務。一旦你了解習慣可以重塑，就更能掌握習慣的力量，唯一剩下的選擇就是開始努力。
p.295 習慣是讓我們能｢第一次做一件困難的事，但很快那件事就會愈來愈簡單，最後有了充分的練習後，就可以辦機械式地做下去，或者幾乎不需要任何的意識。｣
p.295 一旦我們選擇我們要成為的人，人們就會｢朝他們練習的方式前進，就像一張紙或一件外套，一旦被摺過，之後就容易摺成同樣的摺｣。
p.295 如果你相信自己能夠改變，如果你能養成習慣，那麼改變就會成真。這就是習慣真正的力量：了解你的習慣是你選擇的。一旦選擇了，而且變成自發行為，那麼選擇不只會成真，而且還會開始讓人感覺不可避免。
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