2012年6月26日

生活::PPT轉PDF去日期

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2012年6月25日

壹週刊::跌了一跤[李心潔]

(摘自壹周刊第577期2012.06.14)


時間與環境會讓愛情蒙上一些雜質,我們只需要,讓愛情回到原本的初衷。


人如果要看清楚自己,就應該開始過種關係,越緊密的關係越能顯現內在的黑暗與光明、個性上的善與惡。母女關係是緊密的一種...


為什麼我把自己跟小孩都繃那麼緊?原來我一直都太用力做事情!很用力常有反效果,自己也做得很累,不懂得退一步海闊天空。

我們從小就一直被要求,老師要求、父母要求,主管要求、公司要求,到最後自己要求自己,不知不覺變成一個要求機器人,什麼都要做到最完美,然後用這一套去要求老公、朋友、小孩,變成跟我越靠近的人越痛苦,因為我嘗試要改變他,或者用我的標準去要求他,這過程讓我看清楚人很多愛,但我不懂得怎麼愛人,我愛那人反而讓他很痛苦。

...要接受每個人都有自己的命運。

我以前很焦慮,當下的事情會被我對未來的期望,與過去的陰影牽動,快樂的心情變得很不穩定。

...外人講完就去過他們的生活,我卻為了他剛剛的討論困在裡面,很不值得!

2012年6月19日

向創意天才學思考


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首先從課題中選出基本的架構(變數),接著列舉出表現價購的多種樣式(變化),然後選擇變化,組合各種變數,以創造出全新的點子。[8]

「點子不過是既有要素的全新組合罷了。」若以這句話做為點子構思的基本態度,便能以輕鬆的心情展開構思的雙翅。[42]

在無意識的活動前後,有意識的活動絕不可或缺,因為無意識活動的前一階段,必須有義式的思考問題;此外,得到啟示後,它是否真的適切,也需要有意識地加以證明...[55~56]

要促成無意識活動,有幾個秘訣,第一個便是「時時思考」。這是將「既有要素的全新組合」或「事物關聯性」的觀察,交由潛意識去處理,其結果會促成無意識下的相關記憶活化,產生突發靈感。[61]

要轉換心情,打掃非常有效。專注於打掃時,可輕鬆遠離腦袋裡的問題,就算在打掃時沒想出點子,能在乾淨的房間裡重新工作也是個收穫。[69]

將自己面臨的問題或點子告訴他人,也是個好方法。在交談時,能以不同的角度重新看待問題,有時也會發現不同的解答。[69]

若單純只是閱讀,很多內容都會遺忘,難以在意識中重現,畫記號和寫備忘,是能避免遺忘的有效措施。[72]

「記下的內容不要就這麼擱著不管」,這點也很重要,要利用一些零碎的時間反覆細看自己記錄的內容。[76]

記錄的內容,是自己認為重要的事,也是用來重新組合的重要「既有要素」。大致看過筆記後,便能想起自己曾親手記錄卻忘了的重要事項。當然,有時也能對現有的問題加以組合,或是記錄的事項成為誘因,就此想出新的構思。換言之,它能發揮更勝備忘錄的效果。[76]

分析和判斷的邏輯性思考,有時甚至會成為點子構思的阻礙,腦力激盪這種屏除判斷力的精神,是現代仍不可或缺的要素。[90]

想點子時,有些話絕不能說,那就是負面話語。[101]

之前也許是做法有誤,也可能是執行者的能力不足,此外,也應該將目光放在以前和現在的環境變化上,不可如此斷然。[102]

第一次執行的事,當然不會有前例。如果要以有前例為前提,則新的事物一概不可能施行了。[104]

通常大部分的問題都是由根本原因衍生而來。因此,就算解決了末端的問題,但只要根本原因沒解決,就不算是真正解決問題,不久,又會有新的問題產生,終日疲於應付。[150]

一個問題是由多個要素所組成,魚骨圖的目的,在於將形成問題的多項要素視覺化,有系統地掌握問題來源。[154]

魚骨圖的基本構造,是朝右端「特性」而去的一根軸線,貫穿中央,這相當於魚骨的「背骨」,具有重大影響力的要素要畫成「大骨」,而構成其原因的次要素,則是畫成「中骨」,至於次要素的元素及對策則畫成「小骨」。藉由這樣的做法,清楚呈現出構成一項特性的要素。[154]

順著大綱來記述內容。這時,以一句話歸納整個段落想說的內容,擺在段落的開頭,這樣便能成為一篇淺顯易懂的文章,此稱之為「主題句」。此外,要仔細看清楚主詞來寫文章,主詞選定後,動詞也會隨之決定。此外,一篇文章以40~50字為標準,嚴禁冗長。[224~225]

2012年6月18日

10倍速影像閱讀法

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達成閱讀目的所需要的重要資訊其實只佔了整份文書的四~十一%。[74]

我們要從花在閱讀上的分秒時間上,得到最大限度的價值。過早詳細的閱讀只會使你降低速度,忽略閱讀目標,而看起與目的無關的段落或書頁,如此將使你變得沒有心情,覺得興趣索然,甚至打起瞌睡來。[74]

要避免這種情況,就要暫時抑制詳讀的欲望。有所抑制,自然會增強閱讀的興趣,因而也就會產生「我想多知道一些」、「我想去充實腦中形成的骨架」等需求。[75]

邊看邊努力記憶其實可能會妨礙到理解,而害怕忘記所產生的不安就是妨礙理解的主因。[115]

跳讀要的是能補充主題的語彙。[121]

超閱讀和跳讀是再次快速地看過有興趣的部分,選擇問題的答案所在。[129]

遇到以下的情況時則可以放慢速度:記載的是很陌生或不太熟悉的資訊。內容很複雜。對自己的目的來說非常重要,想要知道更多的資訊。[133]

如果你在不懂的地方停下來和那個句子搏鬥,就會開始脫軌,永遠也看不完。只要繼續看下去,不久就會遇到讓你恍然大悟,或為你的不解提供線索的地方。只要是在精神集中的放鬆狀態下進行高速閱讀,你就會不斷地找到需要的資訊,也就是符合閱讀目的的訊息。[133]

請把閱讀當成你一生都要走的路。你看得書越多,就越會了解到:「有一個觀點就必然會有與它相反的觀點」。熟練的閱讀者能夠從相反的見解中衍生出更深入的答案。[179]

優秀的讀者會對從各種層面去了解一個主題,然後歸納出自己的結論。只要進行同主題閱讀,你的結論就不會是現買現賣的,而是真正專屬於自己的意見。因為你是藉著同主題閱讀接觸到許多想法,從中選擇自己所贊同的部分,再導出自己的新見解。[180]

電視使我們變得被動,也讓我們一直在等待。[201]

2012年6月15日

Google時代一定要會的整理術


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當一件事緊接著另一件事而來,情況更糟,那只會讓我們的短期記憶整個癱瘓。這說明一個事實:人腦部能同時處理許多事。[5]

悲慘的是,人腦不善於做決定。舉例來說,有太多時候,我們之所以做出抉擇,單純只是出於害怕失去某樣東西,而不是渴望得到它。由於我們無時無刻不在面臨抉擇,難怪到了一天結束時,我們總是精疲力盡。[5]

不過,大腦並不是造成我們生活雜亂無序、充滿壓力的唯一原因。我們不能有效統整,有不少是起因於現今世界的建構方式。事實上,我們活在過時的社會形態,遵循的信念跟我們實際需求相違背,卻毫不自知,仍努力從中找出生活的秩序。[5]

混亂引發壓力,壓力讓你我不知所措。不知所措又會加重我們的壓力,讓我們變得更不知所措,形成惡性循環。[6]

熟練不一定生巧,但的確有助於記憶。[14]

不管你信不信,人腦其實是讓我們無法有效做好整理的最大阻礙之一。[14~15]

人腦非常不善於記憶瑣細的資訊...假若我們不會忘記事情,我們的頭腦早已讓一大堆資訊給塞爆了,要回想某個重要的事情,更是難上加難。[15]

人腦精確記憶事件的能力也很糟糕,使得我們很難推斷出合理的決定。[15]

人腦還有「編織記憶」的特性。你「想起」的某些事件,其實是在不同時間、跟不同對象發生的,但你的腦卻將它們編織在一起,變成一個截然不同的事件。這就是為什麼你總以為能記得某些絕不可能憶起的事情。[15]

我們還是可以運用一些策略,幫助我們用最少的腦力來處理和儲存資訊。這也是我要提出的第1條整理原則:妥善管理你的生活,以減輕腦部負擔。[17]

注意力是種求生機制。沒有它,我們早就被知覺與資訊的猛烈洪水給吞噬。[17]

我們的感官知覺一直處在緊戒狀態,只是我們不一定知道。[18]

在任何時候,你的腦注意到的東西,遠比你實際察覺的還多。換句話說,腦注意到的東西,你不一定有意識到它們的存在。[18]

短期記憶一般無法容納超過九件事,這是不爭的事實,也驅使我提出第2條整理原則:趕緊把資訊從腦袋中移出,愈快愈好!你若不照做,你的短期記憶很快就會超載,你也會忘記你原本要記住的。[19~20]

大多時候,我們的注意力只能專注在一件事情上。[20]

沒錯,在現代社會,人人都能同時處理多項任務。但問題是,我們的腦並不適合這麼做。因為當你同時處理好幾件事,你等於妨礙你的腦做事,它正努力讓資訊進到短期記憶,只要一不小心,就會前功盡棄。依但資訊不能成功進到短期記憶,你永遠不會再記起來。[20~21]

然後,在大多數狀況下,同時處理多項任務會影響資訊進入長期記憶,讓編碼過程更加困難;尤其當同時處理兩個完全不同的任務,得分別用到不同思緒與專注力時,造成的影響更大。所以我歸納出第3條整理原則:同時處理多項任務,通常只會讓你更沒效率。[21]

假設每次接收到新資訊的當下,你都非常專注,沒有同時處理其他事,那你要怎樣讓新資訊保留久一點,不再只是幾分鐘?這時候,你會將這個資訊從短期記憶移進長期記憶,認知科學家稱這個動作為「編碼」(encoding)。[22]

「編碼」意味著某個事件改變它原有的形式。就腦部而言,是指資訊從短期記憶進入長期記憶後,會以不同形式儲存。[22~23]

當某個資訊完成編碼後,日後若要人腦以不同於當初編碼的方式或相關背景來擷取同一項資訊時,我們的腦恐怕很難找到它。[24]

現在問題在於:你希望你的腦能以你日後方便擷取的方式將資訊編碼,變成長期記憶,但它卻很難如我們所願。如果你擷取不到某項資訊,就無法使用,它只是在你的腦部占用一個空間...總之,編碼的重點在於過程中不能分心,不然資訊就編不成碼,日後也就不可能擷取到...[24]

是不是還有其他更有效的方法,幫助你將資訊成功轉移到長期記憶?答案是有:替資訊找個故事。[24]

比起人腦編碼與擷取資訊,指認容易多了。這就是為什麼人們偏好選擇題測驗。很不幸的,大多時候,我們得靠回想過日子,選擇題測驗在真實生活裡並不常有。[25]

人腦擷取的不只是從塵封多時的檔案櫃裡抽取出的事實,還從裏頭抽出人物、地點和其他相關的事情。人腦找到的故事可能還讓你想起那次事件中的其他細節...[25]

「故事」才是關鍵。我們習慣用故事來記住事實,而不是事實本身,因為是實際枯燥有乏味。我們無法跟事實產生連結,所以很難消化吸收。但故事就不一樣了,事實缺乏的種種元素,故事全都有,包括色彩、情節、人物、景色、味道、聲音、感情等,都是可引發我們共鳴的。我們可隨故事情節,想像自己正在做(或沒做)某件事。故事讓事實變得有意義、有脈絡可尋,幫助我們記憶。[26]

就本質來上來說,做好整理前,得先將零碎資料做有效排序。而要達到有效排序,就必須做好編碼與回想。你的腦希望想到的是固是,而不是零散或一大堆資訊。所以,要做到有效的統整,必先學會將事實嵌進故事裡。[26]

第4項整理原則:用故事來記事情。[27]

與人談話時,若能適切提出事實佐證,不但有助於強化你的立場,也更能清楚說明你的主題與論點。[27]

用故事來回想事情。換句話說,若能在資訊編碼前就先想好之後要如何用,日後回想起來將會更順利。因此,你可以一種日後較容易回想起來的方式,將資訊嵌進故事。要做到這樣,當然並不簡單。...但你還是可以問自己以後「為什麼要用」或「會怎麼用」該項資訊。[28]

認知科學家針對「生手/專家轉變」(novice-expert shift)做了相關研究,探討某個領域的生手如何變成專家,他們提出一個有確的事實:一旦有故事提供脈絡,會讓我們更容易記住資訊。[29]

當我們面臨新選擇,我們會質疑或重新審視原先已做好的決定。有時候這樣的過程是理性的:你獲得更多資訊後,才發現原先你做的決定其實非常不智,或者當你做完決定,情況又有了改變。[31]

不過,通常我們面臨新選擇而改變決定,只是因為我們的腦被這些選擇搞得很煩。[31]

當我們把手邊的選擇攤在眼前,逐項檢視,一次只專注在一個選項,才不會讓我們的腦被太多選擇給疲勞轟炸。我們也才可能聚精會神,從所有選擇中找出最適合我們的理想決定。[32]

做決定的關鍵在於你清楚了解你想達成哪些目標,然後為這些目標排出優先順序。...列出目標可幫助你剔除不重要的因素,因此讓你更容易做成決定。...有了目標,才能專注在重要事項,做起事來也才能變得更有條理。[33]

我們發展出的整理技巧,首先得幫助我們釐清心中究竟要做什麼和為何而做,不再人云亦云;其次,要能做到剔除不重要的,讓我們專注在重要事項上。最後,還要能善用最佳工具--紙本或電子,以因應現今社會瞬息萬變的需求與可能。[33]

第5條整理原則:就算某件事有一貫做法,也不表示那是最適當的。[45]

第6條整理原則:知識不是力量,分享知識才是力量。把自己當成是整個公司或部門裡唯一懂得專業知識的人,並因此自以為擁有某種力量,這種想法大錯特錯。[57]

第7條整理原則:你要克服的是真實的限制,而不是假想的限制。[65]

旁觀者提出的觀點往往令當事人茅塞頓開。[69]

若不知道問題出在哪兒,根本不可能解決。[72]

情緒引起的限制恐怕最難發現,也最不好掌控,但還是做得到。[73~74]

第9調整裡原則:知道何時該忽略你的限制。[74]

在大多情況,恐懼是你我最該忽視的限制。[75]

有了明確的目標(以及行動計畫),你之後所做的每件事才有脈絡可循,也才有意義,知道為何而做。...知道脈絡和目的後,你才知道該蒐集哪些必要的資訊、採取哪些適當措施,讓你更順利達成目標。[82]

在發動引擎前,清楚知道你要去哪裡,又要怎麼去。[83]

能否有效整理資訊與思緒,有個關鍵在於,我們能否成功喚起之前曾經做過的決策、實驗,以及學到的知識,這表示我們不必盲目重複先前做過的每一件事。...與其盲目重複,我們只須記取過去任務裡學到的教訓與知識,日後遇上新任務時,就能更精確判斷哪些可用。[85]

第11條整理原則:達成目標的方式不只一種,要懂得變通。...達不到目標,勢必讓人沮喪並產生壓力,甚至放棄。...一開始立下的目標愈明確愈好,但達成目標的方式卻不用拘泥...[86]

計畫再完美,若不可能達成,也是枉然;還不如一個差強人意的計畫,搭配上可能達成的目標,成功機率還大些。[87]

每當我為某件工作設定好目標後,針對接下來會碰上的問題,我會先查看看是不是有人已有答案,再看其中有哪些是我可以借用來解決自己的問題。[89]

因為你剝奪了別人學習新事務和負責任的機會,你甚至不小心掉進「知識就是力量」的可怕陷阱。更糟的是,若你不懂得委託,你就無法撥出時間,讓自己專注在真正需要你去完成的重要事情上。[91]

資料不用歸檔,靠搜尋就好。[106]

把所有資料分門別類個過程雖然有些乏味,卻讓我更能發展出資料之間的關連與脈絡。再說,光是重複這個動作--重讀與重謄,就能讓編碼重要資料的過程更順利。[140~141]

謹記一點:透過抄寫或重讀資料,反覆練習,絕對能讓日後回想時更加無礙。[141]

每周空出時間再次審視重要的資訊。[141]

我之所以喜歡紙張,其中一個原因是它能幫助我將腦中的想法寫出來。每當成千上萬的念頭在腦子裡轉個不停,只要能夠拿張紙把這些想法寫下來,我就頓時覺得輕鬆許多。因為這些想法已經從腦中抄錄出來,我不必再為此煩心。就算寫下來的事情沒真的去做,壓力還是能順利降低,讓心靜下來。[154]

若要閱讀並給予回應,我也偏好紙類工具。[155]

紙張有助於腦力激盪與解決難題。[161]

一旦沒有效率的事情總是一樁接一樁,成本只會愈來愈高。[171]

請記住,不要只因為過去習慣怎麼做,現在就得那麼做。[174]

第20調整理原則:將情境相似的工作安排在一起。[240]

設法整合你的工作與生活:減少壓力、拋開心中的不愉快、提升工作效能,讓生活除了工作與挑戰外也充滿歡樂。這正是第21條整理原則的重點:整合工作與生活,別再妄想達到兩者平衡。[252]

壓力大的時候,我們永遠無法做出完善的決定,也無法冷靜應付挑戰。我們頂多只能把生活裡較不重要的壓力減到最低,盡可能把心力聚焦在真正重要的事情上。我們也必須坦然接受一個事實:當壓力大的時候,犯錯在所難免。而且我們通常把那時犯的錯,看得比平常還要嚴重。然而,我們必須試著去接受,這只是過錯的一部分,不該一直怪罪自己。[272]

當面臨巨大挑戰時,一項典型反應就是搜尋更多資訊。資訊充沛讓我們覺得可掌控局面,認為自己有能力處理問題。不幸的是,我們接收的資訊也很容易讓我們更不知所措,尤其當它們跟我們已知的事實互相牴觸,或是屬於我們完全不熟悉的領域。[272]

若我們太注重未來規劃,盡可能預見可能發生的每一個危機,我們等於把此時此刻需用到的心思耗去大半。換句話說,當我們把大部分心力放在下一刻,當下的這一刻往往就被忽略了。[274~275]

2012年6月13日

生活::冰棒製作器










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買了這個冰棒製作器,跟小滷蛋兩人切碎芒果、加入養樂多、自製冰棒,玩得不亦樂乎 XDDD



2012年6月4日

邊境行走











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把責備的表情當成其實是為你好的意思來用,似乎是上了年紀的女人特有的習慣。[3~4]

日光與靜謐組成的短暫時刻已經逃逸無蹤,想抓住它就如同去追逐被風吹跑的帽子一樣徒勞。[7]

善於偽裝的人,從不玩捉迷藏。[13]