2012年9月17日

破戰者

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這是我看布蘭登.山德森的第二部作品了(之前看過迷霧之子),有些特徵是相同的,比方說,作者喜歡以初看起來無足輕重的女性(小女孩)做主角,配角是功夫強大的男性,書中有神祇的概念,強大的人所獲得的能力通常會讓感官的感受力特別強大。

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破戰者(上)

守牢房的人好像都不是什麼好東西,甚至往往比關在牢房內的囚徒還要差勁。也許上頭是故意這麼安排的。如此安置這些人,其實也跟安置囚徒差不多,還可以讓他們離真正老實善良的百姓們遠一點。[8]

做人無足輕重,有很大的好處。[19]

取笑女人就像喝太多酒,一時之間是挺有趣,但宿醉可會要人命。[96]

我盡量不對事情有想法。這種想法總會導引出別的看法,一不小心還製造出具體的行動來。行動很累人。[98]

要是你對一個地方不熟悉,那就想辦法去熟悉它。[120]

沒辦法,誰教時間就喜歡在我們不注意的時候過得特別快。[171]

但他終將明白,在人們的一生中,虛幻的事物往往是唯一的真實。[182]

讓你碰政治真的會讓你腐化。[192]

人們總是相信別人勝過相信自己,這是常有的事。[220]

無所作為所造成的問題,與積極煽動所造成的問題,責任是一樣的。[221]

也許她寧願我們給每一個敵人買隻小狗,附上一封道歉函,請求他們別再這麼卑鄙。[228]

跟明知而裝笨相比,未察覺的無知要好一些。[356]

妳不可能控制一切,但妳若能控制自己在別人心目中的形象,妳就能在這亂七八糟的世界裡找到立足之地了。[363~364]

人們的動機從來就沒有意義,但卻永遠有道理。[370]

你要了解一個人,除非先去明白他的行為背後的理由。每個人都在自己的人生中扮演主角。[370~371]


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破戰者(下)

她的自信源於天真和幼稚。[582]

想得少一點,就可以輕鬆一點,忽略某些不切實際的念頭,專注在單純的事物上,比方像是眼前的奢華生活。[598]

結論就是不要停止評判,但要把那些觀感視為可隨時變動的。[617]

事物的價值與人們看待它的方式有關,閣下。若您認定這些東西是垃圾,那麼它們就是垃圾,不管別人願意為它付出多少代價。[663]

2012年9月13日

生活::德國博依beurer PM18運動心率錶


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2012/9/13

從南軟到新生站還是太花時間了,所以修訂為從南軟->永春站,在市民大道上慢跑大約1hr。


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2012/9/7

新玩具,為了慢跑買的,R拍要價$2,450含運。

德國博依(beurer)PM18心率錶,可以測心跳、計步、距離、速度、消耗卡路里,當然一般的時間、鬧鐘、碼表功能都是有的,唯一的缺點是時間顯示是24小時制,很不習慣。

前天從南軟->市民大道->昆陽站->忠孝東路->新生站,走了2小時多。昨天戴著心率錶,從南軟->市民大道->後山埤站->忠孝東路->新生站,慢跑計時1時54分鐘。

快到後山埤站的時候,遇到同事騎著腳踏車過來打招呼,跑到SOGO時,還有一個學員過來喊我邱老師呢 XDDD

繼續跑,理想時間想要壓縮到1時30分鐘。忠孝東路比較麻煩,紅綠燈多,還要閃人,所以耗掉一些時間,否則實際跑步的時間可能差不多是1時30分鐘。不過,我一向跑很慢很慢的,跟走路速度差不多 XDDD

從新生站搭上新蘆線,比從南軟搭捷運節省了12元。所以,我只要持續跑個9個月(9月=2400元/12元/22天),這隻心率錶就回本了。開玩笑的啦,最主要是賺到健康啦 :)

對了,全身臭汗進捷運車廂,我自己都臭到受不了,只敢站邊邊的角落 XDDDD

生活::聲寶雙杯咖啡機

又一個新玩具,最近很愛花錢。外觀看起來挺有質感,但是實際使用,就是塑膠製品一個,沒啥特別。

小小一台,很方便,品質我不太要求,便宜的懶人機一台,一次煮出250cc(2杯量)黑咖啡早上喝,剛好 :)

商業周刊::一顆單純的心[王文靜]

(摘自商業周刊第1294期2012.9.10-9.16)

一顆單純的心,能面對所有的複雜。

人是自我的,不自覺的在生活與工作上,慣性的將自己的利益放到極限大。有時候,守了半天、捏得死緊的,已是無太多價值的東西,不自知。

一顆單純的心,能化解所有的難關。

商業周刊::當武士與上狐狸

(摘自商業周刊第1294期2012.9.10-9.16)

歷史證明,成吉思汗是中國歷史上打下最大片江山的帝王,但能否可長可久,考驗的是治理能力;速度雖可征服土地,但卻征服不了人心。

一日一餐的健康奇蹟:日本名醫57歲比30歲更年輕的秘密,做起來真的沒那麼難

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不論多麼有益的習慣,若實施起來過於困難就很難長久持續。[6]

已知「癌症、心臟病、腦中風、糖尿病」四大疾病,都是飲食過量導致肥胖或營養不均衡的飲食習慣所引起的。[25]

吃飽了就趴在地上睡覺是動物的本能。因此飯後無法午睡的人,請控制中餐的量。[51]

如果午睡超過三十分鐘,生理時鐘或錯亂而使人更覺疲倦,而且晚上不易入睡,因此午睡時間請控制在三十分鐘內。[53]

在空腹時,頭腦的運作最為旺盛。[54]

若想使骨骼強壯,我建議走路的量應達到一般人的兩倍以上。動可以增加骨骼的負荷,於是骨骼中的鈣的量會不斷增加。[92]

人生也是一樣,不妨將某些喜歡的事情編入厭惡的事情中。把棘手的事與喜歡的事組合在一起,漸漸地也就能輕鬆的生活了。[146]

每天刻板的在固定的時間做固定的事情。不需要多加思考,習慣性的活動身體。不要拘泥於瑣碎的事,以整體的感受來判斷的大局觀是非常重要的。[154]

有些事現在不做,一輩子都不會做了Ⅱ:重拾簡單的力量

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魚是需要照顧的,養它,能讓你變成一個細心的人。[18]

也許無法立即做到,但要試著隨時提醒自己,不斷審視、剖析,不行就重來。[37]

習慣有時候是個好東西,有時,卻束縛了我們。[44]

土包子愛臺灣:吳鳳的28個生活驚奇

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非常逗趣的一本書,從老外(土耳其人)的角度看台灣 XDDD

2012年9月11日

壹周刊::洗香香,牛乳石鹼

(摘自壹周刊第589期2012.09.06)

現在很多人覺得,銷售和行銷比生產更重要,但產品的品質,還有如何讓消費者能用得安心安全,才是關鍵吧!

利益當然重要,但總有一些事情比利益更重要,利益不需要追求多高,而是可以永續經營下去就好了。


2012年9月4日

一瘦就是一輩子!邱正宏醫師教你「不復胖」減肥法

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在醫學統計上,小時候胖,長大容易變胖的機率有5~6成,為什麼小孩子不要讓他太胖,是因為脂肪細胞會成長,數目會增加,體積也會變大。小時候如果熱量一直增加太多的話,孩子的脂肪細胞會比別人更多,即使長大後控制飲食,但只要一吃東西,馬上就會變胖了;因此最好能從「4歲半」以後開始控制體重,才可以避免長大變胖的情形。[20]

標準體重計算法:
男性體重=(身高公分-80)x0.7
女性體重=(身高公分-70)x0.6
標準體重範圍值是(加減10%)
[62]

人體的熱量消耗分為三個部分:基礎代謝率、身體所需要的熱量、消化食物所需要的熱量。「基礎代謝率」(BMR),是指一個人在自然溫度環境中,人體在非活動的狀態下(包含消化系統,即禁食2個小時以上),維持生命所需消耗的最低能量。也就是說,即便你一整天不吃不喝,也必須要消耗的熱量。MBR的概算公式如下:
MBR=體重(公斤)x24(小時)x1.0(女性x0.9)
[63]

胃的大小,與日常食物攝取的數量密切相關。如食物攝取量多則胃大,攝取量小,則胃小。應有意識地攝取少量高熱量食品,以增加體內熱量,減少食物攝取數量,從而胃也會隨著身體的苗條而變小。[71]

每日所需的熱量=體重(公斤)x(日常生活參數)x(性別參數)
日常生活參數:輕度工作(30)、中度工作(35)、重度工作(40)。
性別參數:男性(1)、女性(0.9)。
[107]

燕麥的熱量是米飯的1.6倍。用燕麥代替正餐,不但不能減肥,還會越減越肥。[136]

吃水果會變胖。除了有些水果本身熱量不低之外,澱粉是多醣,多醣代謝成了雙醣,一樣是醣。再進到肝臟代謝轉成「油」,如此水果跟澱粉是一樣的,吃進肚子裡的全部是油。[149]

黑咖啡其實是非常健康的飲料,一杯100克的黑咖啡只有2.55大卡的低熱量。餐後喝杯黑咖啡,能有效地分解脂肪。此外,黑咖啡能利尿,甚至有促進心血管的迴圈的功能。對女性來說,黑咖啡還有美容的作用,經常飲用,能使你容光煥發,光彩照人。[172]

運動最好是空腹時進行。最好是在用餐後的2個小時內運動,且盡量可能選在一天中新陳代謝最活潑的時段中進行。[179]

被罵的幸福:再優秀的人也應該在被罵中成長

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人生一輩子都在學習,能有個人在人生中隨時惕勵、責備自己,實在是個福氣。因為,如果一個人沒有責備的價值,別人是不會罵你的。被罵就證明別人認為我是個值得罵的人,因為我滿心感謝。[32]

我認為有時候也需要這種不講理的罵法。自己去思考為什麼被罵,可以鍛鍊頭腦、強化心志。更可以學會不論面對什麼狀況,都能調整思考的柔軟度。[40]

在社會上若要不與人起摩擦,有時就算自己沒有錯,也必須退讓幾分。在言語上敬重對手,就算產生嫌隙,也能馬上修復。[57]

吵架這回事,並沒有哪一方百分之百「對」,另一方百分之百「錯」。一言不合而起爭執的時候,兩方必定各有道理。所以,如果互相都不想聽對方的道理,問題就沒辦法解決。[58]

把好話和責罵拿來比一比就知道,責罵會伴隨著痛苦。所以責備的人是抱著盡可能不罵的心情來「責備」,比起「甜言蜜語」,罵人者是把對方當成自己人,才會做出這種行為。[59]

責罵是改變一個人時十分重要的教育。不曾被罵的人,不論他是多麼優秀的員工或孩子,都可能成為冥頑不靈的人,不可不慎。[65]

老年人老就是理所當然的事,老舊的腦袋也有絕頂的好想法。[74]

新的事物未必好,不少新事物經過了一段時間,開始變舊了才會展現它的真價值。現代的生活形態、器具正因為新,而經常伴隨弊病產生。[75]

不管罵什麼,但最好盡量避免讓自己情緒過於激昂而亂的方寸。激動時罵出的話乃是「氣話」,只有冷靜地誨諭才是「責罵」。[118]

求好心切則暗藏著功名心,而功名心又會湧出傲慢心。[121]

2012年9月3日

壹周刊::我是一名舞者[許芳宜]

(摘自壹周刊第588期2012.08.30)

最大的挫敗就是我最大的加分,我一直是殘酷為禮物。我常覺得我可能跌十分,但往往最後會反彈三十分。


在芭蕾舞者身上我也學到一種身體態度和觀念,就是its lighter than you think(舉重若輕),也許是對自我要求很高且太多,我總是對自己很重,有很多東西我會做到沉重的十二分,但在這些芭蕾舞者身上,我看到他們可能祇做到六分力卻傳達了十分的魅力與質感。所以年紀愈大更要聰明地運用自己的身體。

許芳宜曾是舞蹈家羅曼菲生前最器重的一位舞者。她曾經在受訪時說過令人感動的話。「一個舞者,願意欣賞另一位舞者,並將舞台讓出來,這是一種大器。」所以她在羅曼菲生前也承諾過,「妳為我所做的,我也會這樣對待下一代。」所以無論如何,許芳宜與藝術家的合作,總會安插一個年輕舞者的舞蹈。「年輕是他們的本錢,不應該是不能上台的藉口。」

壹周刊::糧食密碼[余淑美]

(摘自壹周刊第588期2012.08.30)

我都看偵探片和喜劇,我不愛看悲劇,生活太辛苦了,不要看沉重的電影。

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余淑美-中研院院士,研究稻米基因。

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剛買給小滷蛋看的影片,她超愛的,睡前還會跟我說哪一幕很有趣,目前評價第一名,勝過Dora、Diego和巧虎 :)