不論多麼有益的習慣，若實施起來過於困難就很難長久持續。[6]
已知｢癌症、心臟病、腦中風、糖尿病｣四大疾病，都是飲食過量導致肥胖或營養不均衡的飲食習慣所引起的。[25]
吃飽了就趴在地上睡覺是動物的本能。因此飯後無法午睡的人，請控制中餐的量。[51]
如果午睡超過三十分鐘，生理時鐘或錯亂而使人更覺疲倦，而且晚上不易入睡，因此午睡時間請控制在三十分鐘內。[53]
在空腹時，頭腦的運作最為旺盛。[54]
若想使骨骼強壯，我建議走路的量應達到一般人的兩倍以上。動可以增加骨骼的負荷，於是骨骼中的鈣的量會不斷增加。[92]
人生也是一樣，不妨將某些喜歡的事情編入厭惡的事情中。把棘手的事與喜歡的事組合在一起，漸漸地也就能輕鬆的生活了。[146]
每天刻板的在固定的時間做固定的事情。不需要多加思考，習慣性的活動身體。不要拘泥於瑣碎的事，以整體的感受來判斷的大局觀是非常重要的。[154]
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