2011年10月17日

商業周刊::成功者沒告訴你的好習慣

(摘自商業周刊第1243期2011.9.19-9.25)

而習慣的巧妙之處就在於,它能使人在一個「無心」(mindless)、自動的情況下行動。美國心理學之父威廉.詹姆士(William James)便曾表示:「我們應該盡可能地將有用的行動自動化、習慣化,而且越早越好、越多越好。」而他如此推論的理由是,當我們越多的行為成為習慣,那麼我們就將更多的認知資源(cognitive resource),分配給更複雜的、有意識的訊息處理。

換句話說,當一個好行為持續夠久成為習慣,自動化的結果便能在無意識下,花最少的心力(mental effort)表現出來,我們也就擁有更多的認知資源,去從事無法自動化的行為,把精力花在刀口上。

根據英國倫敦大學學院(UGL)健康行為研究中心的研究指出,建立一個新習慣,依難易程度不同,需要十八到二百五十四天不等的時間,但平均而言,只要六十六天就可以培養一個新習慣。

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