商業周刊::成功者沒告訴你的好習慣

(摘自商業周刊第1243期2011.9.19-9.25)

而習慣的巧妙之處就在於，它能使人在一個｢無心｣(mindless)、自動的情況下行動。美國心理學之父威廉.詹姆士(William James)便曾表示：｢我們應該盡可能地將有用的行動自動化、習慣化，而且越早越好、越多越好。｣而他如此推論的理由是，當我們越多的行為成為習慣，那麼我們就將更多的認知資源(cognitive resource)，分配給更複雜的、有意識的訊息處理。

換句話說，當一個好行為持續夠久成為習慣，自動化的結果便能在無意識下，花最少的心力(mental effort)表現出來，我們也就擁有更多的認知資源，去從事無法自動化的行為，把精力花在刀口上。

根據英國倫敦大學學院(UGL)健康行為研究中心的研究指出，建立一個新習慣，依難易程度不同，需要十八到二百五十四天不等的時間，但平均而言，只要六十六天就可以培養一個新習慣。