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第一堂課：打破時間
精準地傳遞一件事，而且一次只告訴一個人，是很重要的事。[28]
不用頭腦記憶，不用文字寫下來，不事先學習，就是這裡學習的方法。[31]
當訊息是以一對一的方式傳遞時，這個時間只跟自己有關，只有自己知道，所以自己的行為就變得很主動。[33]
第二堂課：沒有語言
與人相交的方式，若只有言語可能無法真正認識對方。[34]
這種不說話、不以慣性的工作流程來打招呼或安排事情的方式，讓我們跟事件產生一種主動關係，同時也讓參與事件的人，從內在轉換成一種有關的身體行動。也就是說，打破了時間，改變習性，打破了內在的被動狀態，讓自己成為一個主動的人，隨時保持一種警覺狀態。[35]
回到山上，仍覺得簡陋真好。現在已經很少事情可以簡陋了。[36]
也許在日常生活中，我們與人相交的方式，若只有言語，可能無法真正認識對方。[37]
安靜可以培養觀察力，｢沒有語言｣將幫助你自己進入真正的表演者的課堂。[38]
第三堂課：站在起點
找到終點的人，就是一直站在起點的人。[39]
任何訓練的目的，都是要用意志力，直到超越自己。[41]
想要創造一種需要挑戰的訓練，因為要｢超越自己｣。[44]
｢活在當下｣是不能用意志力的，...不用意志力如何超越自己呢？...超越自己不是征服，不用意志力，沒有目的，沒有想要，沒有用頭腦去做任何決定；只是｢看｣一直｢看｣著自己。這樣也可以說是一種超越自己，但更應該說是放下自己。而｢活在當下｣就是｢站在起點｣。[46]
第四堂課：只有呼吸，愛會充滿，歌會自己來
空是從滿而來，滿是從空而去。因為空，愛才能滿滿地進來。[48]
第五堂課：｢看｣，不是｢看見｣--運行
要一直看著自己的內在；往內看，反而更可以輕鬆地掌握外在。[55]
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